Curl de arrastre con mancuernas | Actualizado noviembre 2022

 

 

 

Curl de bíceps

Contenidos

El braquial anterior es también un músculo de la parte anterior del brazo, que sólo interviene ligeramente en la supinación. Sin embargo, se recluta fuertemente cuando la mano está en posición neutra (martillo) y pronada (palma hacia abajo).

El Curl Zottman: este curl de bíceps es único. Consiste en realizar la fase concéntrica en supinación y la excéntrica en pronación. Este movimiento tiene como objetivo el bíceps en su conjunto, así como el braquial anterior y el supinador largo (en el descenso).

 

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Concentrado de rizos

Como su nombre indica, se compone de dos cabezas musculares, una larga y otra corta. El bíceps permite la flexión del codo, con la ayuda de otros 2 músculos: el braquial anterior y el supinador largo.

Si sigues todas estas recomendaciones, tus bíceps se fortalecerán y aumentarán de tamaño con un trabajo regular. Sin embargo, hay que tener en cuenta que cada músculo se desarrolla en realidad en reposo, ya que se reconstruye, por lo que es necesario un mínimo de 24 horas de descanso entre cada sesión de trabajo de un grupo muscular concreto para conseguir resultados efectivos.


 
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salud

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2022-11-15

 

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