6 TIPS de como bajar de peso sin desfallecer en el intento

Bajar de peso suele ser una meta bastante común; sin embargo, no siempre es sencilla de alcanzar, en especial cuando se lleva una vida sedentaria y cargada de hábitos alimenticios inadecuados. Es ahí donde las alternativas naturales llegan como socorro para facilitar el proceso ¿En busca del complemento perfecto para adelgazar? ¡Conozca los más efectivos en esta nota!

Cómo mantener el peso ideal

Cómo mantener el peso ideal

Lo que no debe faltar en el camino hacia el peso ideal

Existe un sinfín de dietas y alternativas para adelgazar, el problema es que algunas pueden comprometer la salud; razón de peso para apostar por lo natural, si bien necesitará mayor esfuerzo y constancia – pues sus resultados son un tanto más lentos – vale la pena considerando que no correrá riesgo alguno.

Aliados para perder peso

Agua:

¡Tan simple como hidratarse! el agua es la alternativa perfecta para perder peso, potenciar el funcionamiento del organismo, y por ende, disfrutar de buena salud. Ingerir al menos 8 vasos del líquido al día, incentiva la quema de grasas acumulada en diversas áreas del cuerpo, así como la eliminación de toxinas.

Zumo de zanahoria:

Las propiedades y efectos que produce el zumo de zanahoria, le convierten en un coadyuvante en la pérdida de peso; la ingesta de un vaso a la hora del desayuno, genera sensación de saciedad,  perfecta para resistir la tentación de comer otros alimentos antes de la siguiente comida.

Ajo:

Las propiedades del ajo como acelerador del metabolismo están claramente comprobadas; de ahí lo importante de su inclusión en una dieta para bajar de peso; pero eso no es todo, su sistema digestivo se verá beneficiado y prevendrá la aparición de múltiples enfermedades. Hágalo formar parte de sus platos o ingiera una porción durante el desayuno como si se tratase de una cápsula.

Limón:

Sin duda, ¡el cítrico idóneo para perder peso! lo cual se debe a su acción aceleradora del metabolismo permitiéndole adelgazar a la vez que disfruta de una  óptima salud intestinal. Al fusionar su zumo con agua caliente, dispondrá de un efectivo termogénico, es decir, una bebida que promueve la quema de grasas a través del calor.

Como preparar el agua con limon en ayunas

Como preparar el agua con limon en ayunas

Té de manzanilla:

Entre las recomendaciones menos conocidas para perder esos kilos demás, se encuentra el té de manzanilla; al tomarlo caliente, no solo consigue mejorar su digestión, sino que actúa como termogénico tan efectivo como el agua de limón tibia. Consúmelo una vez al día sin azúcar y compruebe los resultados.

Bajar de peso haciendo ejercicio:

De nada valdrá encontrar la dieta perfecta ni todo el sacrificio si no se ejercita; adicional a quemar calorías, practicar actividades físicas contribuye a tonificar sus músculos y gozar de buena salud en general.  No se trata de desmadrarse en un gimnasio, bastará con ir incorporando poco a poco rutinas hasta alcanzar una capacidad física adecuada.

Comience por caminar, luego trote o, simplemente, inscríbase en el deporte de su preferencia. Le invitamos a consultar a un entrenador o especialista, por ser la figura indicada para guiarle hacia el objetivo, ya que no cualquier ejercicio promueve la pérdida de peso.

Rutina de Ejercicios para bajar de peso en casa

 

Hoy te doy una rutina para bajar de peso o adelgazar. Estos ejercicios para bajar de peso en casa se pueden hacer sin materiales. Esta rutina cardíaca te ayuda a quemar algunas calorías y afecta el proceso de quemar grasa.
De todos modos, esta rutina no solo es para bajar de peso, sino también para mejorar la salud y el estado físico.

INFORMACIÓN SOBRE ESTA RUTINA:

Es una rutina cardiovascular, también conocida como HIIT. Esta rutina de cardio consiste en cuatro ejercicios en casa sin necesidad material.
Tiene un total de 14 series o vueltas en el circuito, haciendo tantas vueltas como puedas. Si no puede llegar al final, no se preocupe, poco a poco irá mejorando y soportando más.

¿CÓMO SE QUEMAN MUCHAS CALORÍAS?

En mi caso con esta rutina puedo quemar entre 400-600 kcal. Dependiendo de su peso, sexo y edad, puede quemar un poco más o un poco menos.
Recuerde que las calorías no son lo único importante de un entrenamiento, hay otros efectos fisiológicos muy importantes. Así que no cuelgue y busque el entrenamiento que quema la mayor cantidad de calorías, hay muchas rutinas que queman pocas calorías pero son muy beneficiosas.

¿CUÁNTAS VECES HACES ESTA RUTINA?

Puede realizar esta rutina de 2 a 4 veces por semana. Aunque se puede hacer a diario para personas con muy buena forma física, aunque depende de cómo lo organices con el resto del entrenamiento.

Sigue todas las rutinas de ejercicios para bajar de peso y mantenerte en forma de:  Sergio Peinado

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