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¿Qué son los Cálculos Renales? 6 Alimentos para evitar su formación

Cómo prevenir los cálculos renales

Cualquiera que haya sufrido alguna vez de cálculos renales sabe lo doloroso que resulta el padecimiento, por ende, está en constante búsqueda de alternativas naturales para prevenir su reaparición. Adicional a una buena hidratación que incluya al menos 8 vasos de agua al día, existen opciones que minimizan la posibilidad de su formación ¿quiere saber cuáles? veamos.

 

¿Qué son cálculos renales o piedras en el riñón?

También conocidos como cálculos renales, nefrolitiasislitiasis renalpiedra en el riñón son pedazos de material sólido formado como secuela de elevados niveles de algunas sustancias presentes en la orina. Mientras que unas permanecen en el riñón, otras descienden por las vías urinarias; cuando su tamaño es mínimo, el descenso no causa problema alguno, pues salen provocando un poco o nada de dolor. Caso contrario a las más grande, que incluso podría quedarse atascada en las vías obstruyendo el flujo de la orina, causando dolor acompañado de intensos sangrados.

Cálculos renales o piedras en el riñón
Cálculos renales o piedras en el riñón

¿A qué se deben estos cálculos y quiénes son más propensos a desarrollarlos?

Como se comentaba, las piedras renales tienen su origen en ciertos niveles altos en la orina ¿cuáles? los de oxalato de calcio o fósforo, así como algunos alimentos. Son las personas con repetitivas infecciones o bloqueos en las vías urinarias, así como las que presentan problemas digestivos quienes correr mayor riesgo de desarrollar cálculos en los riñones. Otros factores serian, antecedentes familiares, la deficiente ingesta de líquidos y tratamientos con fármacos que comprometen la salud de estos órganos.

¿Cuáles son los síntomas?

La presencia de cálculos en los riñones se reconoce gracias a una sintomatología clásica que incluye:

  • Dolor al orinar y en la parte abdominal baja – entre pecho y caderas – o en la espalda.
  • Presencia de sangre en la orina

Sin embargo, cuando la piedra es demasiado grade, no solo se intensifica el dolor, sino que viene acompañado de náuseas y vómito haciendo urgente acudir al médico en caso que se tornen reiterativos y les sigan escalofríos y fiebre.

La clave está en la prevención

Por fortuna, existen métodos efectivos para evitar tan molesta afección, empezando por descartar el consumo de alimentos que contengan sustancias que afectan los riñones. Asimismo será necesario el control del peso, las personas con mayor masa corporal y circunferencia abdominal, serán quienes tengan mayor probabilidad de desarrollarlos.

Medidas de prevención adicionales

  • Disminuya su consumo de proteínas de origen animal; no se trata de renunciar a comer pescado, carne o huevos, sino de llevar la dosis a 6 onzas por días. es indispensable que evite las sardinas y el hígado al máximo sustituyéndolo por proteínas beneficiosas como la proveniente de legumbres y nueces.
  • Hidrátese con al menos 8 vasos de agua al día, en especial si acostumbra a ejercitarse o vive en zonas de clima muy cálido. Otra buena opción es el jugo de naranja, gracias a su contenido de citrato que minimizan los niveles en los que se cristalizan el ácido de calcio y el ácido de oxalato que originan los cálculos.
  • Reduzca la cantidad de sodio (sal) que ingiere.
  • Consuma alimentos ricos en potasio, además de frutas y vegetales.
  • Visite a un urólogo una vez al año.

¿Cuáles son los alimentos para evitar la aparición de cálculos renales?

Te contamos todo lo que debes considerar en tu dieta. Es un problema muy común y, por lo tanto, su importancia.
La alimentación y la dieta son una parte importante de la estrategia del cálculo renal. Es una patología muy dolorosa y podemos prevenirla.

La lesión permanente generalmente no es causada en personas con cálculos renales, pero el dolor es severo durante el cólico. Algunos alimentos evitan que aparezcan cálculos renales, lo que impide su formación.

Alimentos para evitar la formación de cálculos renales

El papel de los alimentos en la prevención de cálculos renales

Debemos tener claro que existen diferentes tipos de cálculos, pero los más comunes son aquellos que contienen sales de calcio y ácido úrico.
Aunque la dieta puede no afectar a todos los tipos, se debe saber que la mejor manera de prevenir la formación de los cálculos más comunes es a través de una nutrición adecuada.

Cálculos Renales no consumiendo Carbohidratos
Evita la Formación de Cálculos Renales no Consumiendo Carbohidratos

¿Qué evitar?

  • Carbohidratos simples y harina refinada.
  • Bebidas que contienen azúcar.
  • Grasas saturadas.
  • Conservado, conservado y exceso de sodio.
  • Demasiada proteína animal.

¿Qué alimentos pueden prevenir la formación de cálculos?

Agua

En primer lugar, debemos hablar sobre el papel que juega una buena hidratación. La ingesta de líquidos es extremadamente importante para prevenir rocas y eliminar rocas si ya existen.
Lo que hace el agua es diluir la orina y así evitar la cristalización de minerales formadores de cálculos. Se recomienda tomar 2-3 litros de líquido al día para lograr la dilución adecuada de la orina.

Frutas y verduras frescas

El aumento de la ingesta de frutas y verduras, excluyendo aquellas con alto contenido de oxalato, son fuentes naturales de citrato en la dieta, lo que les permite aumentar la eliminación del citrato urinario.

Varios estudios han demostrado el potencial de las frutas cítricas (limones, naranjas, toronjas y lima) y las frutas no cítricas (melón) contra el riesgo de formación de cálculos renales.

Muchas veces, debido a limitaciones de tiempo, consumimos frutas y verduras enlatadas. El problema con esto es que tienen mucho sodio agregado. Esto sucede en todo tipo de productos que se pueden conservar. Si compra alimentos enlatados, debe elegir aquellos que no tengan signos de sal agregada en su etiqueta.

Verduras

Las legumbres no solo son alimentos que tienen carbohidratos complejos, sino que también proporcionan mucha fibra y son una alternativa muy recomendada para integrar proteínas a base de hierbas en la dieta. También tienen muy poca grasa.

Cereales

La avena, la harina de trigo, el centeno y el arroz son fuentes de carbohidratos complejos. No olvidemos que no se recomiendan grandes cantidades de carbohidratos simples (azúcares y dulces), ya que promueven la eliminación de calcio y oxalatos en los riñones, lo que también aumenta la absorción de calcio a nivel intestinal.

Pescados

Son una fuente de proteínas, y el tipo de grasas que contienen son grasas no saturadas, como omega 3 y omega 6. Estos son antiinflamatorios y no están relacionados con la formación de cálculos. Al igual que otros alimentos, se recomienda comer pescado fresco siempre que sea posible.

Pescado al horno para prevenir los cálculos renales
El pescado puede ser beneficioso para prevenir los cálculos renales sobre todo si es fresco

Semillas, nueces y aceites vegetales

En general, existe un consumo muy limitado de estos grupos de alimentos, a pesar de ser una muy buena fuente de grasas no saturadas, así como de proteínas y fibra. Estos se pueden consumir en muchas preparaciones, incluso en forma de aceites.

Cuando se trata de aceites de cocina, el aceite de oliva es mejor por su alto aporte de omega 9. Siempre es mejor consumirlo en ensaladas y evitar freír.

Conclusión:

No hay forma más efectiva de prevenir los cálculos renales que tener una dieta adecuada que esté en línea con nuestras necesidades nutricionales. Los cálculos renales son muy dolorosos y si podemos evitarlos, nos ahorramos un gran problema para nuestra calidad de vida.