Dieta Sana y Equilibrada ¡Siempre! - Blog de Belleza Cosmetica que Si Funciona

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Nosoy nutricionista ni endocrina. No osvoy a mostrar ninguna dieta ni vais a perder peso de manera expectacular.,(bueno algo sí, pero no es elobjetivo) pero sí vais a notar beneficios para vuestra salud.

Nodescubro nada. Pero a veces es mejor repasar ciertas pautas de vida que son [email protected] conocidas y fácilmente ignoradas. A veces por perder peso nos sometemos a dietas muy desequilibradas y eso acaba pasando factura tanto a la salud como al cuerpo (efecto yo-yo). Tened en cuenta estos cinco pasos.

Nodescubro nada. Pero a veces es mejor repasar ciertas pautas de vida que son [email protected] conocidas y fácilmente ignoradas. A veces por perder peso nos sometemos a dietas muy

desequilibradas y eso acaba pasando factura tanto a la salud como al cuerpo (efecto yo-yo). Tened en cuenta estos cinco pasos.

1. las legumbres son muybuenas para nuestro organismo, aportan fibra y energía. Si las compramos crudasnos salen más económicas, solo tenemos que dejarlas en remojo, cocerlas ycongelarlas para cuando las queramos. Podemos tomarlas un par de veces a la semana.

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las legumbres son muybuenas para nuestro organismo, aportan fibra y energía. Si las compramos crudasnos salen más económicas, solo tenemos que dejarlas en remojo, cocerlas ycongelarlas para cuando las queramos. Podemos tomarlas un par de veces a la semana.

img via www.perderkilos.com

Lechugas, tomates, zanahorias. también resultan muy saludables. Ahorramos mássi no las compramos de bolsa. No se tarda nada en preparar una ensalada y podemos encontrar los productos más frescos ¡noseamos tan mandrosas!

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La fruta puede resultar a veces algo cara pero si la compramos de temporada notanto. Seguro que cerca de tu zona hay un frutero que vende la fruta de su propiohuerto, esa también suele ser más asequible (te ahorras los intermediarios y lafruta está menos manipulada). En general siempre es mejor comprar productos detemporada directamente al agricultor.

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Recuerda consumir pescado fresco, marisco,… tienen pocas calorías y son muysaludables ( no conviene abusar del marisco).

5Respecto a las carnes, hay que limitar las carnes rojas y apostar por carnesblancas, pollo, pavo, conejo,… tienen un alto valor proteico, sacian y son más cardiosaludables. Por favor, limitad también el consumo de cerdo.

Tambiénes importante como cocines, al vapor, plancha, horno, siempre mejor que frito,rebozado, en salsa… los condimentos pueden ser ligeros, por ejemplo no es lomismo macarrones con salsa carbonara y tacos de jamón y bacon que macarronescon unas gotas de aceite y orégano.

Comosiempre os digo aquí lo que vale es el sentido común, no se trata tanto deadelgazar como de estar sanos. Con una dieta saludable, variada y ejercicioalgo de peso siempre pierdes, aunque sea despacito. Si tienes problemas desobrepeso te recomiendo que vayas a un nutricionista o endocrino. Huye del quesin escuchar tus hábitos ya te da una dieta de 1200 calorías. Deben de hacerteuna dieta personal izada, exclusiva y sobretodo ajustada a tu forma de vida.

¿Te apuntas al plan por una vidamás saludable? Ejerció+dieta sana+ 2l agua. ¡Hagámoslo!

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