5 ejercicios que te ayudarán a bajar la barriga en poco tiempo

El deseo de tener una figura moldeada o bajar la barriga, es el deseo de millones de personas en todo el mundo y se tiene que saber que la mayoría no tiene el tiempo suficiente para ir a un gimnasio o tampoco tiene la motivación de asistir.

Como bajar la barriga en poco tiempo

Como bajar la barriga en poco tiempo

Por ende, en internet se pueden encontrar muchas formas de bajar la barriga en un tiempo corto, sin embargo, muchas de las recomendaciones que se presentan en las página son promesas irreales y son métodos que no funcionan como deben ser.

Dentro de este mismo orden de ideas, en el siguiente artículo se demostrarán las mejores formas de tener el abdomen que siempre has deseado en poco tiempo y sin tener que hacer ninguna locura para lograrlo.

Ejercicios para bajar de peso y disminuir la barriga

Es claro que para poder tener resultados buenos en poco tiempo, se debe de seguir una dieta saludable que no necesariamente implica el no comer nada, sino que debes de consumir comidas ricas en propiedades nutritivas, vitaminas, antioxidantes, fibra y más.

Además, una vida actividad dejando el sedentarismo de lado, es la mejor manera de poder hacer que el cuerpo se mantenga en óptimas condiciones y que los resultados del ejercicio se ven más rápido y tengas el cuerpo que siempre deseaste.

De la misma manera, los ejercicios que están destinados para el abdomen algunas veces son pesados, sin embargo, esta es la parte de cuerpo que cuesta mucho más tener tonificada y delgada, ya que es la zona que se acumula la grasa mayormente.

Los mejores ejercicios de abdomen

1. Abdominales colocado en el suelo:

Son los más comunes pero es claro que son los que más resultados tienen, además que la variedad de los mismos es bastante, siendo una de las mejores formas de bajar la barriga.

Sin embargo, se debe de elegir los tipos de abdominales que se harán, ya que son demasiados y no todos se pueden realizar, agregando que es necesario tener una rutina implementada y adecuado para tener resultados más rápidos.

2. Patadas de ranas:

Este ejercicio no es tan conocido por la mayoría pero es uno de los mejores para tonificar la zona abdominal, sacar cintura y eliminar la grasa que se encuentra acumulada.

Para hacerlo, se debe estar en el suelo, apoyándote de tus nalgas y las dos manos a los lados de tu cuerpo, entonces se levantas las piernas con las rodillas ligeramente flexionadas en el aire.

Posteriormente se deben mover las piernas hacia atrás y hacia adelante repetidas veces, mientras que el pecho también lo hace porque se está apoyando las manos en el piso y se deben hacer 3 series de 10 a 20 repeticiones.

3. La plancha:

Es uno de los más conocidos y realmente uno de los más agotadores aunque funcionales para bajar la barriga.

Se puede hacer en una colchoneta o en el suelo, luego de aquello se tienen que colocar los antebrazos en el suelo completamente mientras que la parte inferior del cuerpo se eleva apoyándose de las puntas de los pies, creando así la imagen de una línea inclinada.

Ejercicios que te ayudarán a bajar la barriga en poco tiempo

Ejercicios que te ayudarán a bajar la barriga en poco tiempo

Es fundamental que el abdomen esté contraído para tener resultados, además que su duración debe ser de aproximadamente 20 segundos y 5 series.

4. Los estiramientos abdominales:

Son bastante relajantes pero al mismo tiempo se está trabajando la zona y se hacen estando acostado boca abajo, para entonces tener las piernas estiladas, colocar las manos en el suelo y elevar la parte superior del cuerpo.

5. Elevaciones de las piernas:

Estas simplemente se tratan de elevar las piernas en el aire mientras se está acostado en el suelo y teniendo las piernas juntas siempre, luego se bajan y suben varias veces o se mantienen en el aire también.

Ejercicios eficientes para bajar la barriga en poco tiempo

Ejercicios eficientes para bajar la barriga en poco tiempo

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