Los mejores ejercicios para la memoria

Si buscas mantener tu cerebro joven, una buena concentración y una mejor fijación de los conceptos, nuestra recomendación es que sigas leyendo este artículo donde te mostraremos interesantes ejercicios para la memoria.

¿Porque ejercitar la memoria?

En la actualidad muchas personas se dedican únicamente a mejorar su apariencia estética, sin tomar en cuenta nuestra memoria. Almacenar, codificar y recuperar información del pasado, esa es la memoria una gran función del cerebro que te permite acceder a tu pasado.

Ya que tenemos cierta idea de lo importante que es nuestra memoria llegó el momento de conocer porque debemos ejercitarla. Una de las principales razones para hacerlo es que ayuda a mantener la mente activa. Debes recordar que con el pasar de los años tus hábitos pueden ir cambiando y llegar a un punto donde dejemos de obtener o ir en búsqueda de conocimientos. Es por ello que nuestra recomendación es poner pequeños retos mentales a nuestra memoria para que ésta se ejercite.

Memoria a corto y largo plazo (Primaria y secundaria)

Como ya sabes la memoria esa la función del cerebro que nos permite retener eficientemente experiencias pasadas. Es por ello que teniendo en cuenta su alcance temporal, la memoria se califica en:

  • Memoria a corto plazo (MCP); La MCP también es conocida con el nombre de “memoria primaria” o “memoria inactiva”. Esta se define como la capacidad de un organismo para retener en nuestra mente de forma activa, una mínima cantidad de información. Esto se hace con el fin de que esté disponible de forma inmediata en un corto periodo de tiempo.
  • Memoria a largo plazo (MLP); Esta recibe también el nombre de “memoria inactiva” o “memoria secundaria”. Se trata de un tipo de memoria capaz de almacenar recuerdos por un largo periodo de tiempo, sin tener un límite de capacidad y duración.

5 eficientes ejercicios para la memoria

Ejercicio para la memoria

A continuación te expondremos una serie de ejercicios para la memoria que servirán de entrenamiento para mantener activa tu memoria. De esta forma lograremos que se mantenga joven por más tiempo.

Repasos diarios

Este es uno de los ejercicios para la memoria donde se trata de retomar ese antiguo pero muy buen hábito de repasar todo lo que hayamos estudiado. A diferencia de cómo lo hacías antes, en este caso no necesariamente debes estar aprendiendo algo, solo basta con recordar algunas cosas que hayamos hecho en el día.

Una buena forma para lograrlo es usar un diario, este es muy eficiente para realizar repasos de todo lo que hemos hecho en el día. De esta forma mantendrás en forma tu memoria.

Inventa mapas mentales

Si tu problema es la memoria espacial (encargada de registrar la información del entorno y la orientación espacial), nuestra recomendación es que comiences a crear mapas mentales sobre algún sitio. De esta forma tu memoria mejorar en ese aspecto.

La mejor forma de lograrlo es cada vez que visites un lugar nuevo, intenta dibujar un mapa. Con esto estarás mejorando tu memoria espacial y visual.

Usa tu mano no dominante

Usa tu mano no dominante para ejercitar la memoria

Entre los ejercicios para la memoria, este puede considerarse como el más divertido. El mismo consiste en hacer todo lo que no haces con tu mano no dominante. Una buena forma de ponerlo en práctica es al momento de cepillarte los dientes.

Aprende cosas nuevas cada día

Este ejercicio no implica someterse a un curso para aprender algo. Con esto nos referimos a estar atento sobre cualquier cosa que nos parezca interesante y de la cual no tengamos conocimiento alguno.

Sin ir más lejos, podemos aprender de memoria un nuevo número de teléfono o alguna dirección. Esta clase de cosas ayudarán a ejercitar tu memoria y mejorar significativamente tu calidad de vida.

No seas rutinario

Cambia de rutina con frecuencia

Cambiar de rutina con frecuencia es algo positivo, ya que esto significa que nuestra memoria debe estar atenta. Si tienes una ruta para ir al trabajo, intenta cambiarla. De esta forma nuestra capacidad de atención mejorar y nuestra mente estará activa.

Una ventaja de este ejercicio, es que podemos combinarlo con los mapas mentales. Ya que si escoges un nuevo camino para regresar a casa o ir al trabajo, puedes realizar un mapa mental.

Después de leer nuestro articulo te recomendamos ver este vídeo de 10 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Salud Mental

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