Los 10 mejores laxantes naturales para el estreñimiento

Los 10 mejores laxantes naturales. El estreñimiento en sí, produce muchos efectos en nuestro organismo, desde mantenernos estresados hasta hacernos incapaces de enfocarnos o concentrarnos. Así mismo, promueve la aparición de otras patologías.

Es por ello que muchas personas recurren a laxantes naturales para tratar su problema, si eres uno de esos, entonces lo mejor es que conozcas los 10 mejores laxantes naturales.

Tipos de laxantes

Aunque todos promueven una buena motilidad intestinal, no todos trabajan de la misma manera, por ello es importante dividir a los laxantes en tres grupos: Estimulantes, osmóticos y mecánicos.

laxantes naturales para disminuir y controlar el estreñimiento

  • Estimulantes:

Estos como su nombre lo indica, estimulan la acción mecánica de los intestinos para hacer que las heces atrapadas en ciertas porciones sea expulsada. Su acción es precisamente sobre las vías nerviosas que controlan la musculatura lisa del intestino grueso.

El problema de esta clase de laxante es que su tiempo de acción es bastante largo, por lo que se recomienda en la mayoría de los casos, consumirlos durante la noche para que actúen durante el sueño nocturno.

  • Osmóticos:

La ósmosis es el proceso en el cual, un líquido pasa de una membrana a otra debido al gradiente de concentración. En este caso, los laxantes osmóticos actúan manteniendo grandes cantidades de agua en la luz del intestino, lo que evita que se las heces se hagan duras.

Al hacer esto, las mismas pueden transportarse de manera más fácil, evitando de gran manera el estreñimiento. Lo que si es muy importante, es que con el consumo de estos laxantes esté una gran ingesta de agua. Ya que es muy fácil deshidratarse si el agua no entra a nuestro torrente sanguíneo.

  • Mecánicos:

Estos son los más comunes dentro de los laxantes naturales, principalmente porque poseen mucha fibra, la misma que ayuda a formar la forma de las heces y a retener agua dentro de nuestros intestinos.

La acción de estos es mucho más suave que los laxantes anteriores, por lo que es recomendable para mantener el estado normal de nuestro organismo.

10 Mejores laxantes naturales:

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  • Áloe vera:

Este es un gran laxante natural, además de mencionar que tiene muchísimos beneficios para nuestra salud si lo consumimos.  Para llevar a cabo este proceso, es necesario extraer el cristal y tomar una cucharada al día. Estamos seguros que al cabo de unas semanas verás grandes cambios.

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  • Ciruelas:

Las ciruelas poseen una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y mucha fibra, lo cual promueve la buena motilidad intestinal al mantener los líquidos dentro del intestino. Este es unos de los laxantes del tipo mecánico, por lo que si sufres de estreñimiento, es mejor no dejarlo actuar solo.

Las ciruelas laxante natural

  • Té verde:

Este actúa manteniendo una saludable flora intestinal, la cual es bastante importante para el movimiento de las heces. Lo mejor es consumirlo uno o dos veces al día, ya que contiene mucha cafeína.

  • Aceite de oliva con zumo de manzana:

El aceite de oliva contiene grasas sanas que no afectará nuestra salud, además, si se consume en cantidad ayudará a la expulsión de las heces. Es muy recomendado mezclar con zumo de manzana ya que esta contiene pectina, la cual promueve el funcionamiento correcto del intestino grueso.

  • Linaza:

La linaza es conocida por muchos como un excelente remedio para el estreñimiento, y debe consumirse con regularidad.

  • Plántago:

Esta hierba es muy recomendada por la cantidad de fibra que contiene. Muy recomendada para combatir el estreñimiento.

  • Manzana:

La manzana es muy rica en agua y fibra dietética, la cual ayuda a formar las heces y a mantener un buen funcionamiento del intestino grueso.

  • Plátano:

El plátano es otra fruta que por la cantidad de oligosacáridos que posee, es recomendada para mantener un óptimo funcionamiento del intestino grueso.

  • Cebolla:

Consumirla cruda promueve la secreción adecuada de jugos gástricos, lo que ayuda a la absorción intestinal y a la larga, una vía digestiva muy activa.

  • Piña:

Esta fruta contiene un alto porcentaje de fibra además de ser rica en agua. Si se come en cantidad hará que nuestros intestinos trabajen mucho, por lo que es un laxante natural del tipo estimulante.

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