¡¡Ponte en forma este verano en la piscina!! - Blog de Belleza Cosmetica que Si Funciona

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Con el buen tiempo llega elsol, el calor, las salidas con los amigos, la playa, la piscina… Nos apetecedescansar y disfrutar del verano ¿por qué no aprovechar cuando estamos en lapiscina o la playa, para refrescarnos y ponernos en forma al mismo tiempo?

Con el buen tiempo llega elsol, el calor, las salidas con los amigos, la playa, la piscina… Nos apetecedescansar y disfrutar del verano ¿por qué no aprovechar cuando estamos en lapiscina o la playa, para refrescarnos y ponernos en forma al mismo tiempo?

Desde que soy madre tengomuy poco tiempo para mí, o más bien nada, así que trato de aprovechar al máximode mis hijos y a la vez, intentar cuidarme un poco. Así que este verano hedecidido ponerme las pilas y disfrutar del verano, hacer ejercicio y ademásdivertirme con mis hijos.

Desde que soy madre tengomuy poco tiempo para mí, o más bien nada, así que trato de aprovechar al máximode mis hijos y a la vez, intentar cuidarme un poco. Así que este verano hedecidido ponerme las pilas y disfrutar del verano, hacer ejercicio y ademásdivertirme con mis hijos.

Tengo la gran suerte detener piscina en casa, por lo que ya he empezado a practicar unos ejerciciosacuáticos que son súper sencillos y que me gustaría compartir con [email protected]@s. El secreto de los ejerciciosacuáticos es que sin darnos cuenta hacemos el doble de ejercicio debido a laresistencia del agua, además de ponernos morenas!

Tengo la gran suerte detener piscina en casa, por lo que ya he empezado a practicar unos ejerciciosacuáticos que son súper sencillos y que me gustaría compartir con [email protected]@s.

El secreto de los ejerciciosacuáticos es que sin darnos cuenta hacemos el doble de ejercicio debido a laresistencia del agua, además de ponernos morenas!

No es necesario muchotiempo, con unos 20 ó 30 min. Diarios durante 15 días, serán suficientes paranotar los resultados. Puedes empezar por series de 10 e ir aumentando a medidaque tu cuerpo se vaya acostumbrando. Puedes combinar estos ejercicios con lanatación.

No es necesario muchotiempo, con unos 20 ó 30 min. Diarios durante 15 días, serán suficientes paranotar los resultados. Puedes empezar por series de 10 e ir aumentando a medidaque tu cuerpo se vaya acostumbrando. Puedes combinar estos ejercicios con lanatación.

Para empezar, vamos acalentar un poco, haz unos largos para que todos tus músculos estén preparados

Para empezar, vamos acalentar un poco, haz unos largos para que todos tus músculos estén preparados

Si quieres endurecer piernas y trasero puedesempezar, dentro del agua, por levantar la rodilla derecha hacia el pecho yluego la izquierda, unas 15 veces.

Si quieres endurecer piernas y trasero puedesempezar, dentro del agua, por levantar la rodilla derecha hacia el pecho yluego la izquierda, unas 15 veces.

Trata de caminar o corrermoviendo los brazos y las piernas al mismo tiempo, con esto conseguirás quemascalorías y tonificar los músculos debido a la resistencia del agua. Haz esteejercicio de 2 a4 anchos de piscina.

Trata de caminar o corrermoviendo los brazos y las piernas al mismo tiempo, con esto conseguirás quemascalorías y tonificar los músculos debido a la resistencia del agua. Haz esteejercicio de 2 a4 anchos de piscina.

Para trabajar la fuerza delas piernas y mejorar su tono, flexiona las piernas y toma impulso. Contra másflexiones las piernas, más esfuerzo haces y mayor es el trabajo querealizas. Agáchate al máximo, cogeimpulso y salta con fuerza. Estirando todo lo que puedas tus músculos al salirdel agua. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Para trabajar la fuerza delas piernas y mejorar su tono, flexiona las piernas y toma impulso. Contra másflexiones las piernas, más esfuerzo haces y mayor es el trabajo querealizas. Agáchate al máximo, cogeimpulso y salta con fuerza. Estirando todo lo que puedas tus músculos al salirdel agua. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.

Para mantener a raya laspistoleras, daremos patadas laterales. Colócate apoyada en el borde de lapiscina, con el pie doblado, levanta la pierna en ángulo recto y luego hacia unlado y al otro. Repite lo mismo con la otra pierna. Haz series de 10-15 veces.

Para mantener a raya laspistoleras, daremos patadas laterales. Colócate apoyada en el borde de lapiscina, con el pie doblado, levanta la pierna en ángulo recto y luego hacia unlado y al otro. Repite lo mismo con la otra pierna. Haz series de 10-15 veces.

Ahora daremos patadas paraatrás, igual que antes apoyada en el borde de la piscina, pero al revés,subimos un poco la rodilla y luego estiramos la pierna para atrás, procurandotener el pie doblado y no arquear la espalda. Con esto endurecemos y moldeamos los gluteos.

Ahora daremos patadas paraatrás, igual que antes apoyada en el borde de la piscina, pero al revés,subimos un poco la rodilla y luego estiramos la pierna para atrás, procurandotener el pie doblado y no arquear la espalda. Con esto endurecemos y moldeamos los gluteos.

Trabajaremos un poco loshombros levantando y bajando los brazos extendidos en cruz. Procura que tecubra el agua para tener más resistencia. Acuérdate de poner las palmas haciaarriba cuando subas los brazos y hacia abajo cuando los bajes. Con esto,tonificamos los brazos.

Trabajaremos un poco loshombros levantando y bajando los brazos extendidos en cruz. Procura que tecubra el agua para tener más resistencia. Acuérdate de poner las palmas haciaarriba cuando subas los brazos y hacia abajo cuando los bajes. Con esto,tonificamos los brazos.

Un ejercicio muy bueno parafortalecer la parte interna de los brazos (tríceps) es no usar las escaleras de la piscina para salir, es mejor salir apulso.

Un ejercicio muy bueno parafortalecer la parte interna de los brazos (tríceps) es no usar las escaleras de la piscina para salir, es mejor salir apulso.

Acuérdate siemprede estirar todos los músculos cuando termines de hacer una tabla de ejercicios

Acuérdate siemprede estirar todos los músculos cuando termines de hacer una tabla de ejercicios

Espero que os sirvan deayuda estos ejercicios y sobre todo que os divirtáis y disfrutéis del verano

Importantísimo poneros protección solar para la piscina, playa, incluso parasalir a la calle, beber mucha agua y disfrutar…!!!

Espero que os sirvan deayuda estos ejercicios y sobre todo que os divirtáis y disfrutéis del verano

Importantísimo poneros protección solar para la piscina, playa, incluso parasalir a la calle, beber mucha agua y disfrutar…!!!

Y tú, ¿tienes algúnejercicio fácil para practicar en la piscina? ¿Lo compartes con nosotras?

Y tú, ¿tienes algúnejercicio fácil para practicar en la piscina? ¿Lo compartes con nosotras?

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