Principales Beneficios Del Jugo De Guayaba Y Cómo Prepararlo

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Principales Beneficios Del Jugo De Guayaba Y Cómo Prepararlo

¿Recuerdas los buenos tiempos en los que cuando éramos niños arrojábamos una piedra a los árboles frutales para que uno de ellos cayera directamente en nuestra canasta? La guayaba es de hecho una de esas frutas tropicales mágicasque benefician a todos y cada uno de los órganos del cuerpo humano. Ahora, imagina que después de un día largo y agotador llegas a casa con una jarra llena de refrescante jugo de guayaba. Para darle un toque especial, agregue algunos bocadillos o haga un mini plato de frutas y ¡listo! ¿Tu velada no podría haber comenzado mejor? ¿No es así? Un sabor único, un olor picante y afrutado: ¿no es esto suficiente para atraerlo a hacer un vaso frío de jugo de guayaba? ¡Cómo olvidarlo, el jugo de guayaba también se beneficia! ¡Es interesante notar que es una fuente inagotable de nutrientes y enriquece su cuerpo con todos los nutrientes esenciales si lo toma regularmente!

¿Qué es el jugo de guayaba?

La guayaba, también conocida como Psidium guajava (Linn .), Es un miembro de la familia Myrtaceae y es una planta tropical que se encuentra comúnmente con varios usos tradicionales. Se puede comer como fruta entera o en jugo. En ambas formas, sus beneficios para la salud siguen siendo los mismos. El jugo se suele preparar durante los veranos para combatir el calor ya que beneficia a personas de todas las edades con su delicioso sabor. Los beneficios para la salud del jugo de guayaba son abundantes. Desde mejorar el brillo de su piel hasta hacer que su cabello sea brillante y suave, no deja ningún beneficio sin probar. Además de los beneficios externos, ayuda a controlar la pérdida de peso, mantiene los niveles de presión arterial bajo control y ayuda a controlar la diabetes, mejora la salud de sus ojos, previene el estreñimiento y también es bueno para las mujeres embarazadas. Pero espera, no hemos terminado aquí. Para saber más, ¡exploremos en detalle los beneficios clave del jugo de guayaba!

Nutrición

Este popular jugo de frutas es una fuente inagotable de nutrientes. Según FoodData Central del USDA, el jugo de guayaba es una buena fuente de energía, fibra dietética , vitaminas y minerales. Es una excelente fuente de nutrición para rejuvenecer en los veranos sofocantes. Se mantiene hidratado y es una excelente fuente de vitamina C. La guayaba, rica en fibra, también es excelente para el sistema digestivo, ya que actúa como un laxante natural. El jugo está lleno de nutrientes como vitamina C, A, E y vitaminas B, así como potasio, magnesio, fósforo, calcio, sodio y zinc.

El jugo de guayaba es una excelente fuente de nutrición para rejuvenecerlo en los veranos sofocantes. Te mantiene hidratado y es una excelente fuente de vitamina C. La guayaba es excelente para tu sistema digestivo ya que actúa como un laxante natural ya que es una rica fuente de fibra. En lugar de comprar jugos disponibles en el mercado con sabores y edulcorantes agregados, ¿por qué no intentar hacer jugo de guayaba en la comodidad de su propia cocina? ¡Es rápido y fácil y puede modificarlo según su gusto y preferencia!

Beneficios para la salud del jugo de guayaba

El jugo de guayaba es bien conocido por sus efectos positivos en el organismo. Desde ser un refuerzo de energía junto con el mantenimiento de la presión arterial y la pérdida de peso, este jugo de fruta merece un aplauso. ¡Veamos algunos de los principales beneficios del jugo de guayaba, en detalle!

Propiedades antioxidantes

La guayaba está enriquecida con grandes cantidades de licopeno. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres presentes en el cuerpo, evitando que el ADN se vea afectado. Su ingesta regular dificulta el desarrollo y la degeneración de las células.

Manejo de la pérdida de peso

El jugo de guayaba es ideal para todas aquellas personas que quieran estar en forma y ponerse en forma sin comprometer la ingesta de proteínas, vitaminas y fibra. Optar por el jugo lo convierte en un líquido extremadamente saciante que ayuda a combatir los antojos entre comidas, lo que resulta en una pérdida de peso. Sin embargo, es recomendable consultar a un nutricionista antes de emprender un régimen de adelgazamiento con este jugo. Como el jugo de esta fruta puede ser bastante dulce, puede resultar en un aumento de peso si no se consume de la manera correcta.

Digestión fácil

Una buena ingesta de fibra es fundamental para que el sistema digestivo funcione correctamente. La mayoría de los problemas digestivos son causados ​​por la falta de fibra en la dieta y, por lo tanto, es la causa de la mayoría de los problemas de salud. El astringente presente en este jugo limpia el revestimiento del estómago y previene la multiplicación de bacterias causantes de infecciones. Los antioxidantes y la vitamina C presentes en este jugo también ayudan a eliminar las impurezas del sistema, ayudándole a mantener una buena salud digestiva.

Mejora la salud del corazón

Un resultado de la presión arterial alta es la hipertensión que es causada por un alto nivel de ingesta de sodio y una baja cantidad de potasio en el cuerpo. Incluir jugo de guayaba lo ayuda a mantener un equilibrio equitativo de sodio y potasio en su cuerpo. El jugo de guayaba también beneficia al corazón al mantener bajos los niveles de colesterol, lo que garantiza un flujo suave de la circulación sanguínea.

Manejo de la diabetes

La guayaba tiene un índice glucémico bajo, lo que la convierte en una fruta ideal para consumir en personas con diabetes. Tiene altos niveles de fibra dietética que permite el control del azúcar en sangre en el cuerpo y ayuda a controlar la diabetes tipo 2. Las personas con diabetes son propensas a sufrir daños en los nervios o el corazón provocados por niveles irregulares de azúcar en sangre. La presencia de antioxidantes en este jugo también ayuda a equilibrar el potasio, que es necesario para mantener la salud del corazón. El jugo de guayaba es una excelente fuente de nutrición para rejuvenecerlo en los veranos sofocantes. Te mantiene hidratado y es una excelente fuente de vitaminas. La guayaba es excelente para el sistema digestivo, ya que actúa como un laxante natural, ya que es una rica fuente de fibra.

¿Cómo hacer jugo de guayaba?

La guayaba tropical es una fruta extranjera con un atractivo apetitoso. Es delicioso y fácil de preparar. Aunque este jugo está en la carta de casi todas las tiendas y cafés, siempre es una opción más fácil y saludable preparar esta bebida en casa. La hermosa mezcla cuando se sirve en reuniones y fiestas, seguramente crea una impresión duradera. Es rápido y fácil y puedes modificarlo según tu gusto y preferencia. ¡Descubramos cómo!

Receta refrescante de jugo de guayaba

Devora nuestra refrescante receta de jugo de guayaba con una increíble bola de beneficios.

Ingredientes

  • 3 guayabas frescas de tamaño mediano
  • 1/4 cucharadita de jengibre opcional
  • 3 cucharadas de azúcar
  • 1/4 cucharadita de chile rojo en polvo
  • 1/4 cucharadita de jugo de lima
  • 2 tazas de agua
  • 1/4 cucharadita de hojas de menta fresca
  • 1/4 taza de cubitos de hielo

Instrucciones

  • Lava, enjuaga y limpia la guayaba. Pelar la piel y picar.
  • Para la pasta de guayaba: tome una licuadora o batidora grande y agregue las guayabas picadas.
  • Para pulpa de guayaba: Agrega el agua fría y licúa la pasta para hacer una pulpa de guayaba suave.
  • Toma un tazón grande. Alinéalo con un colador de igual tamaño.
  • Vierta la pulpa de guayaba a través de este colador de malla sobre el tazón.
  • Revuelva la pulpa con una cuchara para recoger el extracto de pulpa suave.
  • Asegúrese de que no haya semillas, de lo contrario, el jugo tendrá una sensación similar a la arena. 
  • Agregue agua fría y sazone con chile rojo en polvo, sal y hojas de menta. Exprime el limón o agrega jugo de lima. Finalmente, agregue el azúcar y revuelva hasta que se disuelva por completo. 
  • Tome una coctelera (si está disponible) y vierta la mezcla junto con 2-3 cubitos de hielo. Agitar bien durante algún tiempo. Vierta el jugo en los vasos y sirva con una pajita.
Principales Beneficios Del Jugo De Guayaba Y Cómo Prepararlo

Notas

Pica la guayaba en trozos pequeños. Licúa la guayaba en tandas, ya que no querrás demasiada pulpa sobrante. Agregue agua en consecuencia para aumentar o disminuir la consistencia del jugo.

Con tantos beneficios disponibles, definitivamente no puede equivocarse al incluir jugo de guayaba en su dieta. Solo recuerda, la moderación es la clave. Para mejorar sus habilidades culinarias, pruebe una fusión de jugo de guayaba con otros jugos de frutas tropicales como maracuyá, piña, manzana o kiwi. Opte por jugos recién hechos en lugar de jugos envasados ​​llenos de azúcares añadidos y conservantes.

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