¿Pueden las personas con diabetes tomar melatonina para dormir mejor?

 

 

 

La melatonina es un somnífero común de venta libre que muchas personas toman para conciliar el sueño y permanecer dormidos durante la noche. Sin embargo, el medicamento puede tener efectos secundarios.

 

¿Pueden las personas con diabetes tomar melatonina de forma segura para dormir mejor?

Este artículo le dirá todo lo que necesita saber sobre la melatonina y la diabetes.

Tabla de contenido

  • ¿Qué es la melatonina?
  • ¿Cómo actúa la melatonina?
  • ¿Pueden las personas con diabetes tomar melatonina?
  • ¿La melatonina afecta los niveles de azúcar en sangre?
  • Can you take too much melatonin?
  • Who should avoid melatonin?
  • Can children with diabetes take melatonin?
  • Is melatonin addictive?
  • Can I get melatonin from food?
  • Are there alternatives to melatonin?

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona natural que el cerebro produce en respuesta a la oscuridad. Ayuda con la sincronización de sus ritmos circadianos diarios. Por la noche, puede ayudarte a dormir.

Cuando estás expuesto a la luz por la noche, ésta impide que el cerebro produzca melatonina. Por eso es más probable que te quedes despierto hasta tarde si has estado viendo televisión hasta altas horas de la noche.

Las personas pueden tomar diariamente melatonina de venta libre producida sintéticamente para ayudarlas a dormir. Esto puede resultar especialmente útil si su cerebro no produce suficiente melatonina por sí solo.

 

La melatonina se considera uno de los medicamentos para dormir más seguros que puede tomar, pero tiene posibles efectos secundarios.

Los efectos secundarios del uso de melatonina a corto plazo incluyen:

  • Dolor de cabeza
  • Mareo
  • Náuseas
  • Somnolencia

Se recomienda que la mayoría de las personas tomen entre 1 y 3 mg de melatonina antes de acostarse.

Tomar 5 mg o más se ha asociado con el desencadenamiento de dolores de cabeza y migrañas en algunas personas.

Hable con su médico sobre la dosis recomendada para usted.

Los efectos secundarios a largo plazo del uso de melatonina no están claros. Es necesario realizar más estudios para determinar posibles reacciones a largo plazo al medicamento.

¿Cómo actúa la melatonina?

La melatonina no es un hipnótico, que es como se llaman los fármacos típicos que tratan el insomnio.

Dado que la melatonina se produce naturalmente en el cuerpo, tomar melatonina adicional ayudará al cuerpo a regular sus ritmos circadianos.

El ritmo circadiano es el reloj de 24 horas del cuerpo.

La melatonina actúa fisiológicamente desintoxicando los radicales libres. Esto ayuda en la acción antioxidante, el desarrollo y protección ósea, la reproducción, la regulación cardiovascular, inmune y de la masa corporal.

También hay evidencia de que la melatonina puede ayudar al cerebro y mejorar el funcionamiento gastrointestinal, así como los trastornos psiquiátricos y cardiovasculares.

Pero, ¿qué significa todo esto para las personas con diabetes?

¿Pueden las personas con diabetes tomar melatonina?

La mayoría de las personas con diabetes pueden tomar melatonina de forma segura.

Sin embargo, siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier medicamento nuevo, incluso si es de venta libre.

Tomar melatonina se ha asociado con una mejor resistencia a la insulina cuando se combina con ejercicio, junto con mejores actividades antioxidantes, hiperlipidemia y citoquinas inflamatorias.

Otro estudio observó que la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina mejoraron en los sujetos del estudio que también tomaban melatonina exógena. .

Además, los ratones mostraron una mejor sensibilidad a la insulina al tomar melatonina sin depender de la pérdida de peso.

Esta evidencia muestra que la melatonina puede contribuir al control de la diabetes tipo 2 al inducir la secreción de insulina y mejorar la función de las células β.

Esto puede mejorar los niveles de azúcar en sangre y A1C y la resistencia a la insulina en personas con diabetes.

La melatonina también puede ayudar a mejorar las complicaciones de la diabetes, incluidas la hipertensión, la miocardiopatía, la retinopatía, la cicatrización de heridas, la enfermedad renal y la neuropatía. Muestras gratis y regalos

Si bien la melatonina sólo debe tomarse a corto plazo, se ha demostrado que es segura y eficaz y también puede ofrecer muchos beneficios para la salud.

 

¿La melatonina afecta los niveles de azúcar en sangre?

Si bien tomar melatonina durante un período de tiempo más prolongado puede tener efectos positivos sobre los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y la A1C, tomar melatonina ocasionalmente antes de acostarse para ayudarlo a dormir no aumentará ni disminuirá drásticamente su niveles de azúcar en sangre.

Tomar melatonina de vez en cuando no requerirá insulina para los niveles altos de azúcar en sangre ni alimentos para tratar los niveles bajos de azúcar en sangre.

Sin embargo, comuníquese con su médico para analizar las opciones de tratamiento y alternativas a la melatonina si experimenta niveles altos o bajos de azúcar en la sangre debido a la toma de melatonina.

¿Se puede tomar demasiada melatonina?

Sí, y es posible una sobredosis de melatonina.

Una dosis típica para un adulto puede oscilar entre 1 y 10 mg por noche. Sin embargo, tomar 30 mg o más puede provocar efectos secundarios adversos graves.

Los efectos secundarios de tomar demasiada melatonina incluyen:

  • Somnolencia excesiva
  • Vómitos
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de cabeza o migrañas
  • Presión arterial baja
  • Problemas gastrointestinales
  • Cambios en los niveles hormonales.
  • Cambios de humor

Los niños son especialmente susceptibles a las sobredosis.

Llame a su médico de inmediato o busque atención médica de emergencia si sospecha que usted o su hijo han sufrido una sobredosis de melatonina.

Una sobredosis de melatonina puede provocar efectos secundarios graves e incluso mortales.

¿Quién debería evitar la melatonina?

Siempre hable con su médico antes de que usted o su hijo comiencen a tomar melatonina.

No debes tomar melatonina si:

  • Si estás embarazada o amamantando
  • Tiene un trastorno autoinmune (hable con su médico)
  • Tienes presión arterial alta (habla con tu médico)
  • Estás luchando contra la depresión
  • Tienes un trastorno convulsivo

Si es menor de 18 años, consulte a su médico si desea tomar melatonina.

¿Pueden los niños con diabetes tomar melatonina?

Muchos niños responderán a una dosis baja de melatonina (entre 0,5 y 1 mg) cuando se toma entre 30 y 90 minutos antes de acostarse.

Un niño que tiene diabetes (diabetes tipo 1 o tipo 2) no afectará si puede o debe tomar melatonina.

Hable con su pediatra sobre la dosis y el momento adecuados para tomar melatonina si su hijo tiene problemas para dormir.

¿Es la melatonina adictiva?

Según los expertos e investigadores del sueño, la melatonina no es adictiva.

No hay evidencia de que las personas se vuelvan físicamente dependientes del suplemento y no desarrollará síntomas de abstinencia si deja de tomarlo.

Sin embargo, si descubre que está tomando melatonina durante varias semanas o un mes y su sueño no mejora, o descubre que no puede dormir sin tomarla, debe hablar con su médico.

¿Puedo obtener melatonina de los alimentos?

¡Sí! Para algunas personas, tomar melatonina exógena en forma de pastillas puede resultar demasiado fuerte.

También puede obtener melatonina de los alimentos que consume.

Los siguientes alimentos contienen melatonina de forma natural:

  • Plátanos
  • Cerezas
  • Leche
  • Pez
  • nueces
  • kiwi
  • Huevos
  • pistachos
  • Almendras
  • Avena
  • Anacardos
  • sardinas
  • Uvas
  • Salmón
  • Zumo de cereza
  • Semillas de girasol
  • Hongos

Comer cualquiera de estos alimentos unas horas antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

Esta puede ser una gran alternativa si no deseas tomar melatonina en forma de pastillas.

¿Existen alternativas a la melatonina?

Existen muchas alternativas a la toma de melatonina.

Siempre hable con su médico si está interesado en un medicamento recetado para dormir en lugar de tomar melatonina.

Un medicamento recetado llamado ramelteon está diseñado específicamente para imitar los efectos de la melatonina en el cuerpo.

Sin embargo, además de los alimentos ricos en melatonina, las siguientes estrategias naturales pueden ayudarte a dormir por la noche:

  • Bajar la temperatura de su dormitorio a 68 grados Fahrenheit
  • Detener todo consumo de cafeína al menos 8 horas antes de acostarse
  • Hacer ejercicio a diario, pero no por la noche.
  • Tomar un baño tibio antes de acostarse.
  • Apagar la televisión (y otras pantallas con luz azul) unas horas antes de dormir
  • No comer demasiado cerca de la hora de acostarse
  • Comer comidas bajas en carbohidratos y altas en proteínas por la noche
  • No beber demasiada agua antes de acostarse (para evitar tener que ir al baño en mitad de la noche)
  • Disfrutando de una taza de té de hierbas por la noche
  • Usar cortinas opacas para un dormitorio totalmente oscuro
  • Evitar el alcohol

Además, los suplementos naturales y las vitaminas, como el magnesio, la raíz de valeriana, la l-teanina, la manzanilla y la pasiflora, también pueden ayudar a conciliar el sueño.






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2024-05-20

 

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