Conoce estos 12 remedios caseros que te ayudaran a eliminar el estreñimiento

El estreñimiento es un problema increíblemente común. Puede ser causado por alimentos que usted come o evita, elecciones de estilo de vida, medicamentos o enfermedades.

Para muchas personas, a menudo se desconoce la causa de su estreñimiento crónico. Esto se conoce como estreñimiento idiopático crónico.

Sin embargo, también puede involucrar otros síntomas desagradables, como molestias al ir al baño, distensión abdominal y dolor debido a que las heces son duras, secas y difíciles de pasar. Desafortunadamente, el estreñimiento puede tener un efecto negativo grave en la calidad de vida, así como en su salud física y mental.

12 Remedios caseros para el estreñimiento

Hay muchas maneras naturales de ayudar a aliviar el estreñimiento. Se pueden hacer los siguientes remedios para el estreñimiento en la comodidad de su propio hogar y la mayoría de ellos incluso cuentan con el respaldo de la ciencia:

     1. Melaza:

Una cucharada de melaza antes de acostarse debe ayudar a aliviar el estreñimiento el día siguiente en la mañana.

La melaza tiene vitaminas y minerales importantes; el magnesio en particular lo ayudará a lograr el alivio y es un excelente remedio para el estreñimiento.

     2.Fibra:

Alimentos con fibra para combatir el estreñimiento

Alimentos con fibra para combatir el estreñimiento

La fibra actúa como un limpiador de tuberías, limpiando alimentos y partículas de desecho del tracto digestivo y absorbiendo el agua.

Agrega volumen a la materia fecal, dando a los músculos del tracto gastrointestinal algo a lo que agarrarse, para que puedan mantener la comida en movimiento. Los alimentos particularmente ricos en fibra incluyen cereales de salvado, frijoles, lentejas, avena, almendras, cebada, muchas verduras y frutas frescas y secas.

Si se está estreñido y está tomando fibra adicional, asegúrese de beber más agua de lo normal para mantener su materia fecal suave y fácil de pasar

  1. Te de jengibre

El jengibre es una hierba que “calienta” y hace que el interior del cuerpo genere más calor; los herbolarios dicen que esto puede ayudar a acelerar la digestión lenta.

  1. Pasas:

Pasas para eliminar el estreñimiento

Pasas para eliminar el estreñimiento

Contienen ácido tartárico, que tiene un efecto laxante, comer estas frutas con un tazón de yogur para los beneficios adicionales de los probióticos calmantes del intestino.

  1. Te de diente de león:

Este té es un muy buen laxante y desintoxicante suave que junto con el agua caliente ayuda a la fácil digestión y dará alivio al estreñimiento.

  1. Ciruelas pasas:

Estas frutas ricas en fibra son un remedio casero para volver a encarrilar su digestión.

  1. Aceite de ricino:

Uno de los usos principales del aceite de ricino es como laxante; tomar de 1 a 2 cucharaditas con el estómago vacío y se deberían ver los resultados alrededor de 8 horas.

      8. Ejercicio:

Si se tiene sueño después de una gran comida, es recomendable intentar moverse en lugar de acostarse.

Comenzar el proceso digestivo puede ayudarlo a evitar ese doloroso sentimiento de plenitud que a menudo sigue a una comida abundante.

       9. Cerezas: 

Cerezas y el estreñimiento

Cerezas y el estreñimiento

Las cerezas y los albaricoques también son ricos en fibra y pueden ayudar a eliminar el estreñimiento de manera rápida y eficaz.

  1. Aceite de oliva:

Es necesario que se intente tomar una cucharada de aceite de oliva antes de comer el desayuno por la mañana ya que este se encarga de lubricar los intestinos.

  1. Frijoles:

Su fibra mantiene las heces blandas y a su vez la proteína tiene beneficios para la reparación de los tejidos corporales que se pudieron ver afectados por el estreñimiento.

  1. Yogurt:

La flora intestinal sana es vital para mantener nuestro sistema digestivo funcionando adecuadamente. Trabajar para mantener las buenas bacterias en nuestros cuerpos fuertes y abundantes también es un buen remedio para el estreñimiento y disminuirá su gravedad si aún ocurre.

Hay varias maneras de ayudar a que las bacterias prosperen, pero un método simple es disfrutar de una taza de yogur, que está lleno de probióticos, como desayuno y durante el día.

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