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Ventajas y contraindicaciones de tomar la infusión de valeriana

Ventajas y contraindicaciones de tomar la infusión de valeriana

Desde tiempos remotos, la valeriana es considerada como una de las principales plantas con efecto sedante y tranquilizante por excelencia. A grandes rasgos, es empleada para tratar trastornos del sueño, haciendo de su consumo, algo cotidiano de quienes padecen de insomnio. Sin embargo, es importante respetar ciertas pautas en su consumo ¿sabe cuáles? conocelas a continuación.

¿Para qué sirve la valeriana?

Aunque la planta tiene su origen Europa, su uso ha logrado extenderse a todas partes del mundo donde se cultiva en zonas húmedas. Entre sus principales propiedades se destacan sus eficaces agentes sedantes, capaces de promover la relajación no solo del sistema nervioso, sino de la mente.

Aunque su popularidad radique en la efectividad que tiene para propiciar la conciliación del sueño sin agotar ni debilitar a quiénes la consumen, es igual de buena en cuadros de estrés o ansiedad que terminen desencadenando histeria, dolores de cabeza, hipocondría, migraña o dolores estomacales.

Quienes padecen de arritmia cardíaca verán en la valeriana un gran aliado, pues actúa a favor de la estabilización del ritmo del corazón; mientras que los que pasan por momentos de  angustia, emotividad, tristeza o nerviosismo verán aplacados dichos  sentimientos.

Por otra parte, tomar infusión de valeriana es especialmente recomendable para quienes estén intentando deshacerse del hábito de fumar o beber alcohol en exceso; esto se debe a que evita el nerviosismo y la ansiedad generada por la abstinencia.

Usos adicionales de la valeriana:

La planta sirve de igual forma en caso de:

  • Síndrome de fatiga crónica
  • Dolores articulares o a nivel de los músculos
  • Temblores leves
  • Cólicos menstruales y menopausia
  • Trastorno de déficit de atención
  • Inflamaciones, sobre todo, en el tratamiento contra la enfermedad de Crohn, diverticulitis y celiaquía.

¿Cómo consumir valeriana?

 

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Si apuesta por el té, bastará con tomar unas cuantas hojas que tenga disponible en su jardín, huerto o patio y colocarlas a reposar en una taza de agua hirviendo durante unos 5 minutos, cuele y tome tibio. Recuerde no ingerir más de tres tomas diarias. Aunque la infusión es la manera más tradicional y natural de acceder a sus beneficios, existen otras presentaciones en las que puede conseguirse la planta:

  • Extracto seco: bajo esta presentación la dosis recomendada ronda entre 1 y 2 gramos al día repartidos en tres tomas.
  • Fluidos: es el equivalente al anterior, pero en forma de gotas.
  • En cápsulas: el consumo idóneo debe ser recomendado por un especialista – por lo general entre dos y seis – potenciando su efectividad, al tomarla como máximo dos horas antes de irse a la cama.
  • Como aceite esencial: siguiéndole a la infusión, es la forma más sana ya que surge de la raíz de la planta; de conseguirlo en gotas, serán suficiente unas pocas, tres veces por día.

Contraindicaciones de la valeriana:

El consumo de valeriana está contraindicado en caso de embarazo, estar lactando o en niños menores de tres años; asimismo, no deberá mezclarle con alcohol pues solo conseguirá intensificar la sensación de somnolencia, efecto que comparte con sedantes o medicamentos para tratar la depresión.

Por otro lado, su aceite es recusado en menores de 10 años, así como para quien padece de alergias respiratorias.

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